白露后进入痛风的高发季？痛风正在加重的3 个信号，早知早好

白露• 时节露从今夜白，夜自此日凉时至白露，也就进入了仲秋，夏季风逐渐为冬季风所代替，冷空气转守为攻，加上太阳直射点南移，北半球日照时间变短，光照强度减弱，地面辐射散热快，所以温度下降速度也逐渐加快。人们会格外明显地感到早晚温差加大，气温一天比一天降低。

白露后，进入痛风的高发季

痛风，也叫白虎历节风，这个名字出自我国的传统医学。白露时节后，各地逐渐步入仲秋，也进入了痛风的高发季节，很多人的第一次痛风发作就是在秋天。

“白虎”形容了痛风发作时疼痛的感觉，像是白虎在撕扯，痛得撕心裂肺无法忍受。另外，白虎在我国传统医学典籍中形容秋天那种落寞肃杀的气氛，提示痛风的高发季节在秋冬季。

为什么秋季是痛风的高发期？

1.高嘌呤饮食秋季某些地区有“贴秋膘”的习惯，而许多热量高的食物属高嘌呤食物，这是痛风发生最重要的诱因。尤其秋季常见的螃蟹，含嘌呤较高。

2.关节受凉秋风习习，秋雨连绵，如果没有做好保暖，关节受凉受潮，极易诱发痛风。

3.饮酒增加天气渐渐寒冷，不少人喜欢喝酒暖身。而研究证实，酒精的摄入与痛风发病密切相关，且可促进高尿酸血症的发展。

4.果糖摄入增加秋季水果品种丰富，不乏柿子、葡萄等富含果糖的水果。研究发现，过度摄入果糖可能导致血尿酸水平升高及痛风发病率增加。

5.其他因素此外，过度劳累、受凉感冒、关节外伤、过度运动、肥胖、药物因素及精神心理因素也会在一定程度上诱发痛风，必须引起重视。

痛风加重的3个信号

1. 痛风发作越来越频繁，一年≥2次部分患者痛风发作不是很频繁，有的时候两年才发作1次，但如果痛风发作越来越频繁，一年≥2次，说明痛风加重了。

2. 痛风发作部位改变了，从脚趾转移到膝关节等虽然大脚趾是痛风首次发作最常见的部位，但脚踝、手指关节、膝关节和肘关节也是“重灾区”。痛风症状如果从脚趾转移到肘关节或膝关节等部位，说明病情加重了。

3. 手指、脚趾、肘关节等处出现痛风石即使没有频繁地发作痛风，如果在手指、脚趾、肘关节等部位出现了痛风石，也说明病情加重了。

秋天防范痛风这样做

【吃远离这8种食物】

1. 海鲜和动物内脏湖北武汉市中心医院黄小妹医师刊文提醒，痛风患者平时要少吃嘌呤高的食物，如海鲜、动物内脏、各种肉汤以及加工类食品如香肠、培根及各种饮料等。

2. 调味料广州中医药大学第一附属医院徐强医师刊文表示，蚝油、鲍鱼汁、海鲜酱、香菇酱、浓缩鸡汁等食品调味料的嘌呤含量也很高，需要留意。

3. 高果糖食物果糖进入体内后，会转化成嘌呤的底物，摄入过多果糖会促进嘌呤的合成增加，导致血尿酸水平升高，极易诱发痛风。近几年流行病学研究发现，常饮含果糖饮料会增加痛风发病率。

4. 咖啡和浓茶北京大学人民医院柳鹏医师表示，浓茶、咖啡等饮料可能会诱使痛风急性发作或加重痛风，痛风患者应尽量避免饮用。

5. 酒类北京协和医院于康医师表示，酒精对痛风的影响是多方面的，除了啤酒含有一定量的嘌呤，酒精还会促进嘌呤吸收，即便红葡萄酒和白酒中没有嘌呤，跟其他含嘌呤的食物一起食用也会加重痛风。

6. 香菇武汉市中心医院黄小妹医师提醒，痛风患者可多吃新鲜蔬菜，但香菇、黄豆、扁豆、紫菜等除外，这几种在痛风急性期时要禁食。

7. 粗粮福建省第二人民医院陈耀医师表示，痛风患者吃主食应“多细少粗”，因为粗粮中的嘌呤含量高于细粮。常见的粗粮有高粱、玉米、小米、糙米、黑面粉、麦片等；常见的细粮为精制大米、白面等。

8. 豆制品豆类及其制品、芦笋、香菇、紫菜、豆苗等嘌呤含量比较高，痛风患者也要避免食用。

【喝推荐柠檬水】增加饮水量可作为痛风患者非药物治疗的措施之一。无肾脏病、心力衰竭等禁忌的情况下，建议痛风患者每天饮水总量为2~3L。研究提示，饮用柠檬水（如1~2个鲜柠檬切片加入2~3L的水中）有助于降尿酸。

【动避免剧烈运动】

痛风患者的运动应从低强度开始，逐步过渡至中等强度，避免剧烈运动。运动次数以每周4~5次为宜，每次0.5~1小时，可采取有氧运动。

运动期间或运动后，应适量饮水，促进尿酸排泄。同时，避免快速大量饮水，以免加重身体负担。痛风急性期则以休息为主，中断锻炼，有利于炎症消退。