寒露是天气由凉转寒的节点。黑龙江此时已近入冬，养生从白露的“润燥敛阳”转向防寒固阳、温润并济。
三大威胁：寒邪伤阳直中脾胃，易致腹冷腹泻；凉燥犯肺，口鼻干燥且伴手脚不温；寒凝血脉，老慢支、胃病、心脑血管病渐入高发期。
起居：早卧早起，寒露脚不露，彻底换保暖鞋袜，温水泡脚。重点护住头颈、腰腹、脚部，穿衣“内贴中松外收口”。室内保湿，晴好时通风。
饮食：温润平补。宜芝麻、核桃、银耳、山药、小米、南瓜、红枣、生姜；梨宜炖煮，忌生冷寒凉与辛辣烧烤。推荐莲藕排骨汤、石斛太子参炖汤。龙江寒露有吃芝麻习俗。
茶饮：姜枣桂圆茶温中暖身；芝麻核桃糊润燥益精；沙参玉竹加红枣生姜温润兼顾；山药芡实红枣茶健脾固本。
运动情志：太极拳、八段锦等舒缓运动，微汗即止，避早晚低温。登高赏菊，畅达心胸防秋郁。
养生穴位：温中固阳，护脾胃
1）中脘穴：脐上4寸。直接温煦中焦脾胃，缓解腹冷腹泻。
2）神阙穴：肚脐正中。温阳散寒，是腹冷腹泻的保健灸常用穴。补火助阳，御寒邪
3）关元穴：脐下3寸。培元固本，专克手脚不温、畏寒。
特别提醒：龙江寒露山区已有雨夹雪、霜冻，出行防滑，心脑血管患者密切监测血压。进补以脾胃为先，勿过滋腻。燥寒交加，注意防口唇干裂。
顺应天时，防寒固阳，为漫长冬季养精蓄锐。
