一、节气由来
雨水是24节气中的第2个节气，每年的正月十五前后(公历2月18-20日)，太阳黄经达330度，此时，气温回升、冰雪融化、降水增多，故取名为雨水。
二、雨水三候
1.一候獭祭鱼
第一个五日，水獭捕捉到鱼后将捕获的鱼排列在岸边展示，似乎要先祭祀春天再享用这场盛宴。
2、二候鸿雁来
第二个五日，此时南方天气回暖，大雁成群结队从南方飞回北国的天空
3、三候草木萌动
第三个五日，在柔和的春雨中，草木在松动的土壤中，慢慢抽出嫩芽。
三、雨水：地气升腾，健脾祛湿是关键
雨水节气，东风既解冻，散而为雨。此时降雨增多，湿气渐起，养生重点转为健脾祛湿，防止湿困脾胃。
（一）饮食调节：少酸多甘，健脾祛湿
· 多吃健脾食物：山药、薏米、茯苓、白扁豆
· 慎食生冷：避免损伤脾胃阳气
· 推荐食疗：山药薏米粥（健脾利湿）、茯苓饼（安神祛湿）
（二）适度运动：温和舒展，忌大汗
· 太极拳、八段锦、慢走等
· 运动至微微出汗即可，避免耗伤阳气
（三）起居防病：通风除湿，防外感
· 晴天多开窗通风，雨天用除湿设备
· 注意防范“倒春寒”，适时增减衣物
四、雨水节气灸
春季肝气旺盛，肝木易克脾土，故春季养生不当容易损伤脾脏，同时，随着降雨有所增多，寒湿之邪最易困着脾脏。正因如此，春季是皮肤病、呼吸道疾病、脾胃疾病的多发期。在这个潮湿的季节，用传统的艾灸疗法祛除体内湿气效果最理想，不仅可以调节人体阴阳水平，扶助正气，还能起到预防各种疾病的作用。
艾草其性温和，具有温通经络、祛风除湿的功效，通过艾灸能够直接、快速地祛风湿，拔寒气，护脾胃。在雨水前后几天艾灸，利用艾燃烧产生的药热之气，对穴位进行熏灼、温熨，以激发经络之气，温通气血，能起到事半功倍的效果。这是古人根据春季气候变化特点而提出的养生原则。
1.大椎穴
大椎穴，古人称它为“诸阳之会”，这个穴位在背部的最高点，背部本来就属阳，所以大椎穴堪称阳中之阳。如果阳气不足，人就会怕冷，容易感冒，刺激大椎穴就可以帮助人体振奋阳气，抵御外邪。因此灸之可益气壮阳，防治风寒。
2.肾俞穴
肾俞穴在腰背部，第二腰椎下旁开一寸半，和前面的肚脐眼平齐正好是第二腰椎。此穴物质为肾脏输出的寒湿水气，所处为天部，为卫外之护盖，故名高盖。灸之可增加肾脏的血流量，改善肾功能。
3.中脘穴
中脘穴在上腹部，前正中线上，当脐上4寸，是胃的经气汇集之处，任何原因引起的脾胃虚弱、运化失调，均可艾灸中脘穴为主进行调理。
4.足三里
足三里是胃经的穴位，《四总穴歌》提到“肚腹三里留”，说明足三里有健脾和胃、补中益气、通肠导滞之功。足三里同时是防病、养生、保健的第一大穴，民间甚至有“艾灸足三里，胜吃老母鸡”的说法。
