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发布时间：2023年08月16日 22:34:48
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认知行为疗法是《中国失眠障碍诊断与治疗指南》推荐的失眠首选治疗方法，是一种非药物疗法。通过帮助人们识别并改变对睡眠的不良认知及睡眠行为习惯，从而打破原有错误的思维模式，重新建立良好的生物钟节律。有助于使患者减少甚至停用镇静催眠药物。
包括睡眠限制、刺激控制、睡眠卫生教育、放松训练、认知治疗等方法。具体流程如下：
1、建立个人档案及睡眠评估
2、记录睡眠日记
3、学习睡眠卫生知识，纠正不良睡眠习惯
4、放松训练，缓解并改善睡前焦虑
(标题图片来源于网络，文章中图片禁止转载）
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