立秋是二十四节气中的第十三个节气，也是秋季的第一个节气。哈医大二院中医科健康提示：
1、立秋后，气候逐渐由热转凉，且燥邪渐盛，同时脾胃经过夏季暑湿的影响可能较为虚弱，因此饮食养生需围绕 “防燥润肺、健脾养胃、滋阴敛阳”的原则进行调整，具体注意事项如下：
（1）多吃滋阴润燥食物：可选择梨（生吃或煮梨水）、百合（煮粥或煲汤）、银耳（炖雪蛤或莲子）、蜂蜜（温水冲服）、麦冬（泡水）、玉竹（煲汤）等，这些食物能补充人体津液，缓解燥感。例如，用雪梨、川贝、冰糖煮水，有润肺止咳的功效，适合秋季常见的干咳无痰症状。
（2）少吃辛辣温燥之物：辣椒、花椒、生姜、大蒜等辛辣食物易助燥伤津，加重秋燥；羊肉、狗肉等温热性肉类也需适量，以免 “火上浇油”，导致体内燥热积聚。
（3）多吃健脾益气食材：山药（蒸食或煮粥）、莲子（去芯煮粥）、芡实（与薏米同煮）、南瓜（清蒸或煲汤）、小米（熬粥）等，能增强脾胃运化功能，改善食欲不振、腹胀等问题。推荐 “山药莲子粥”：山药、莲子、小米同煮，软糯易消化，适合脾胃虚弱者。
（4）避免生冷、油腻：立秋后气温虽转凉，但仍有“秋老虎”余威，此时若贪食冰饮、凉菜，易导致脾胃虚寒，出现腹痛、腹泻；过于油腻的食物（如油炸食品、肥肉）则会加重脾胃负担，影响消化。
2、穴位保健：立秋节气可通过按摩或艾灸肺俞穴、太渊穴、关元穴等穴位以温阳润燥、调和气血。
（1）肺俞穴：位于背部第 3 胸椎棘突下，旁开 1.5 寸，按摩或艾灸可补肺润燥，缓解咳嗽、咽干等症状。
（2）太渊穴：位于腕横纹桡侧端，桡动脉搏动处，是肺经的原穴，按摩可调节肺气，增强肺功能。
（3）关元穴：位于下腹部，脐下 3 寸，艾灸此穴可温补肾阳、固本培元，立秋后艾灸能帮助抵御即将到来的寒凉。
总之，立秋节气作为 “阴阳转换、阳气渐收、阴气渐长” 的节点，哈医大二院全体医护愿您遵循传统养生的“天人相应”的根本思想，合理饮食，健康防护！
