俗语说「千金难买老来瘦」。然而，这句话只对了一半。老来可并不是越瘦越好，要小心「肌少症」的发生。
肌少症，也叫「肌肉衰减综合征」，是一种增龄相关的肌肉量减少、肌肉力量下降和（或）躯体功能减退的老年综合征。
肌少症有哪些危害？
自己发现肌少症
动动手简单测出肌少症
肌少症的防治
一、注重营养
二、加强运动
“生命在于运动”,老年人同样适用。对于运动,很多老人可能心有余而力不足,但适度运动可以有效提升四肢骨骼肌肉质量以及行走速度。
建议运动的形式以有氧运动和肌耐力锻炼为较佳的选择。
1.有氧运动：包括健走、骑脚踏车、打太极拳等，每次15-30分钟，一周至少3-5次；若是没有运动习惯的长者，一开始可以先从10分钟尝试，再慢慢延长运动时间，假使真的无法维持一定运动时间，也可以一天分3段完成。
2.肌耐力锻炼：如哑铃、太极拳、深蹲等，建议一周2-3次，各肌群2-4组，每次训练可以间隔1-2天，以低强度的训练开始。
此外,太极拳、五禽戏、八段锦等,均对身体机能的促进有着积极的作用,建议老年人群长期练习。另外,还应关注老年人心理健康,防抑郁、情绪低落等。
三、治疗原发病
建议可疑肌少症的老年人，到老年综合内科，积极查找并治疗原发疾病：如有脑梗死、糖尿病、高血、骨质疏松等原发疾病。
